【産後の骨盤ケア】産後の腰痛を改善させるには？！

こんばんは。
昨日の夜から急にグッと寒くなりましたね。
風邪引かれている方が増えてるし・・・
体調管理気をつけたいですね。

 
最近の産後の骨盤ケアにお越しのお客様に多い【腰痛】。
今日は、【産後腰痛】について書いてみたいと思います。

妊娠中から大きなお腹を支える為に、上半身を反らして【反り腰】になっています。
産後も抱っこで【反り腰】を継続しています。

反り腰という姿勢は、腰ばかりに負担が掛かり、筋トレ状態。
逆に腹筋は使えておらず、産後は特に腹筋が筋力低下しているので、形状記憶されてしまうんです。

 
このまま同じ姿勢を続けていると、産後ギックリ腰になってもおかしくありません。

では、どうしたら【産後腰痛】は改善するのか。

 
落ちてしまった筋力を回復させる事！
これが必須です！

 
特に【お尻】の筋力を鍛えること。

 
お尻に力を入れて立つと、腹筋にも力が自然と入ります。
そうすると骨盤も正しい位置に。

 
当店では、産後の骨盤ケアで、骨盤エクササイズをお伝えしています。
その時にも、【お尻】の筋力は１番最初に鍛え直していくんです。

反り腰は、放っておいても改善する事は難しいです。
反り腰を改善しないと【産後腰痛】の改善は、厳しいです。

 
産後腰痛にお悩みの方は、是非お越し下さい。
一緒に頑張りましょう！

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