【腰痛でお悩みの方必見】毎日やっている腰痛を悪化させる動作

 

観葉植物をことごとく枯らしてしまう私。

 

もはや特技というレベル(笑)

 

水をあげない訳じゃないんです・・・むしろあげ過ぎて枯らすタイプ？！

 

懲りもせず、多肉植物の寄せ植えを買いました(*´ω｀*)

 

今度こそは、うまく育てられます様に！

 

 

 

 

 

産前産後のケアをする様になって、腰痛にお悩みのお客様がとても多いです。

 

腰は、妊娠中から産後（育児中）と休むことなく、負担が掛かり続けています。

 

なので、腰痛が出ない人がほぼいないと言っていいくらいです。

 

 

 

でも「腰が痛い」と言いながら、腰痛が悪化させる動作を続けている人がとても多い(^▽^;)

 

どうしても避けられない動作もあるので、全部を直せとは言いません。

 

妊娠中の反り腰や産後の抱っこは避けられませんからね。

 

 

 

これだけは、やめよう！

【寝たり起きたりする時】

 

●仰向けに後ろに倒れる様にして寝ていませんか？！

 

●仰向けの状態からフンっと腹筋をする様に起き上がっていませんか？！

 

↑　↑

 

この動作が、かなり腰に負担を掛けるんです。

 

ギックリ腰の時、この動作出来ますか？！

 

痛くて絶対できないはずです。

 

痛いという事は、負担が掛かっているという証拠。

 

この動作を止めれば、腰への負担が軽減します。

 

 

 

こんな事で？！って今思いました？！

 

この動作1日何回やっていますか？！

 

妊娠中は特に横になる機会が多いですよね

。

子育て中もお子さんの寝かしつけなどで機会が増えます。

 

 

 

【では、どうすればいいのか？！】

 

●横寝になって腕の力で起き上がる。

 

●横向きに横になって、仰向けになる。

 

 

↑　↑

 

このやり方に変えるだけで、腰の負担がかなり軽減します。

 

お客様全員にこの動作に変えて頂いています。

 

塵も積もれば・・・なので、是非今日から変えてみて下さいね。

 

自分の身体を守れるのは、自分だけですよ(*´ω｀*)