【産後の腹筋筋トレ法】今までと同じやり方はNGです!!

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【産後の腹筋筋トレ法】今までと同じやり方はNGです!!

コラム

2019/12/04 【産後の腹筋筋トレ法】今までと同じやり方はNGです!!

こんばんは。
連日赤ちゃん連れのお客様がお越し下さっています。
可愛さに私が癒される~
通って下さる間にも、成長している姿を見れてキュンキュンしちゃいます(笑)

 

 
さてそんな産後のママさん達。
一番筋力が落ちる所といえば、【腹筋】だと思います。

 
いつまでもぷよぷよ・ポヨポヨが直らなくないですか?!
筋力が落ちてしまったのが原因です。

 
だからと言って、妊娠前(お一人目の)と同じ腹筋方法をやるのはNGです!!

 
妊娠中、赤ちゃんの成長と共にお腹が大きくなりますよね。
なので、腹筋にはかなり負担が掛かっています。

 
特に腹直筋というおへその両サイドに縦にある筋肉。
シックスパックで割れるやつです。

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おへその両サイドにある腹直筋は、中央でくっついています。
ですが、お腹が大きくなる事で負担が掛かり、離れてしまう事があります。

 
【腹直筋離開】です!
◆チェック方法
仰向けに横になり、膝を立てます。
おへそに人差し指・中指・薬指を縦に垂直に当てます。
そのまま上にスライド。
その状態で、頭を腹筋をする様に起こします。
その時、腹直筋離開がある方は、指が入る隙間ができます。

 
なので、普通の腹筋をすると悪化させてしまいます!
やらないで下さいね。

 
じゃあ、どーすればいいの?!
って思いますよね。

 
そんな産後の腹筋方法を、産後の骨盤ケアで行う骨盤エクササイズで伝授しています!

 
産後の身体は、自分で思っている以上に変化しています。
自己流や放置はせず、プロにお任せ下さい!
妊娠出産を耐え抜いた身体を、労わってちゃんと元の身体に戻しましょう。

 

 

 

 

 

 

 

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