気を付けたい妊娠後期のむくみ

久々に今週末は、お天気が良くなりそうですね♪

 

気温も３０℃になるとか(^_^;)

 

身体が付いていかないよ～

 

 

 

さて今日は、妊娠後期の方のお悩みに多い”むくみ”について。

 

グッとお腹が大きくなってくるこの時期。

 

座っていると、お腹が太ももにのってますよね^^;

 

下半身の循環にとても大切な、股関節部分にあるリンパ節を圧迫してしまいます。

 

それじゃ、むくむよねって状態です。

 

 

なので朝から足がむくんでいるお客様を多く見掛けます。

 

くつ下の跡くっきり付いてませんか？！

 

 

そんな時は、ストレッチがおススメ。

 

 

こむら返りが出やすい方は、無理しなくて大丈夫ですよ(^^)

 

むくみの原因のリンパの停滞は、筋肉を動かす事で改善されます。

 

運動不足になりやすいですし、お家でゆったりストレッチ取り入れてみて下さい。

 

 

 

あと意外に勘違いされている方が多い、むくみの原因。

 

むくみが出た時に、「寝る前に水分摂り過ぎたからかな」と言われるお客様が結構いらっしゃいます。

 

むくみ→水分の摂り過ぎ　と思っていませんか？！

 

水分不足は、逆にむくみやすくなります。

 

こむら返りも引き起こしたりしますので、水分はしっかり摂取して下さいね。

 

 

 

では何が原因か。

 

それは、塩分の摂り過ぎです！

 

 

もうすぐＧＷ。

 

外食の機会が増えると思います。

 

外食をすると、味の濃いものが多いですよね。

 

 

塩分を摂り過ぎると、血液中の塩分濃度を下げようと、水分を沢山取り込みます。

 

その為、むくみが出やすくなってしまうんです。

 

あまりむくみが出ると、体重もグッと増えてしまうので気を付けたいですよね。

 

 

むくみが出ると、自分の身体が辛いです。

 

せっかくのＧＷも楽しめなくなっては、もったいない。

 

あまり外食が続かない様に、気を付けてみて下さい。

 

 

外食が続いてグッと体重が増えてしまった方が、外食しなくなったら体重が落ちたなんて事もありました(^^)

 

是非意識してＧＷお過ごし下さい♪