産後ギックリ腰を予防する為に、○○を鍛えるのが◎

こんばんは。
たなごころの塚田です。

 

 

 
産後の骨盤ケアにお越しのお客様のお話しを聞いていると、
産後ギックリ腰になっている方がかなりいます。

 

 
ギックリ腰になったら、赤ちゃんも抱き上げられません（汗）
痛すぎて何も出来ず、ファミリーサポートさんに来てもらったという方もいました。

 
子育てにお休みはないので、なるべく避けたいですよね。

 

 

 
妊娠中から腰にはかなり負担が掛かっています。
お腹が大きくなってくると、腰痛が出てきますよね。

 
お腹が大きくなってくると腰がお腹の重みで反ってしまいます。
いわゆる反り腰です。

 

 
産後も抱っこで反り腰になってしまいます。
抱っこしていない時も、反り腰になってしまっている方がほとんどですが・・・

 
反り腰姿勢は、お腹とお尻の筋肉を使えていません。
腰だけが筋トレ状態になり、負担が掛かっているので、腰痛の原因になります。

 
なので、お腹とお尻の筋肉を使えばいい訳です。

 
でも・・・その筋力が低下しているのが産後です（泣）

 

 

 
腰を守る為に１番大事な筋肉は、お尻です！
お尻の筋力が付いてくると、腹筋が使える様になってくるんですよ♪
そして姿勢も改善します。

 

 
当店では、産後の骨盤ケアで骨盤エクササイズを行っています。
骨盤エクササイズで１番始めに伝えるのも、お尻のエクササイズです☆

 
腰痛が出ている方は、悪化してギックリ腰にならない様に・・・
お尻の筋力をつけ戻しましょう♪

 
産後の骨盤ケアが終了する頃には、腰痛がかなり緩和する方がほとんどです！

 
・産後腰痛でお悩みの方
・過去にギックリ腰になった事のある方

 
是非お試し下さい☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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